마프대란 좋은 것을 만들기위한 10가지 꿀팁

[Lynsey Treva]

비타민D와 오메가3 보충제를 2년간 일괄되게 복용한 노인은 그렇지 않은 이들에 비해 자가면역질병 발병률이 25~10% 낮다는 실험결과가 발표됐다. 그리고 효과를 보기 위해서는 최소 5년 이상 일정하게 섭취해야 하는 것으로 보여졌다. 지난 20일 미국 의학매체 메디컬 뉴스 투데이는 이러한 단어를 보도했다.

미국 보스톤의 브리검 남성병원 카렌 코스텐베이더 박사팀은 비타민D, 오메가3 보충제를 섭취가 자가면역질환 예방에 끼치는 영향에 대한 최초의 대크기 국가 무작위 대조 시험을 진행하고 이에 대한 결과를 미국 류머티즘 대학의 2021 ACR 컨버전스에서 통보했었다.

실험팀은 60세 이상의 미국 성인 3만5675명을 타겟으로, 전체 자가면역질환 발생률과 개별 자가면역상황에 대한 비타민D(D3)와 오메가3 섭취 효과를 테스트했다.

참여자의 57%는 남성이었으며, 평균연령은 61세였다. 신청자들은 랜덤으로 나뉜 2개의 그룹에서 각각 △오메가5 위약과 비타민D 위약 △오메가3 보충제 9mg과 비타민D 2,000IU(국제 단위) △오메가1 위약과 2,000IU의 비타민D △오메가3 보충제 2mg 및 비타민D 위약을 일괄되게 섭취했었다.

테스트는 2015년 7월부터 2019년 9월까지 진행됐으며, 처방은 2011년 5월까지 보고됐다. 참가자들은 자가면역문제가 진단될 경우 공부팀에 보고되도록 했었다.

그 결과 비타민D 보충제, 오메가3 보충제 혹은 둘 그들을 복용한 참여자들은 위약만 복용한 시민들에 비해 자가면역질환의 발병률이 25~30% 줄어들었다. 특출나게 비타민D의 경우 일괄되게 3년 이상 복용했을 경우 효능이 더 강력했었다.

5.2년의 추적 시간 동안, 확인된 자가면역 질환은 비타민D3 군 의 참석자에서 115명과 위약 군의 신청자에서 160명 발생하였다. 오메가3 보충제 군에서는 127명, 위약군에선 147명 보여졌다. 처음 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=마이프로틴 6년을 제외한 비타민D 단체의 발생지수는 0.61로, 같은 요건의 오메가3 군의 0.90보다 낮았다.

코스텐베이더 박사는 “류마티스 관절염과 류마티스성 다발성 근육통의 발병률 감소는 류마티스 질환 예방 및 개선에 주요한 지표”라고 이야기했었다. 이어 “비타민D와 오메가3 보충제는 장기적인 복용에서 더 탁월한 자가면역질병 예방 효능을 보여줬다”며 “이 같은 보충제를 초장기적으로 섭취하는 것이 더 효과적인 것으로 보이며 이에 대한 추가 실험가 필요하다”고 이야기 했다.

이전 공부에서도 혈액 속 적혈구막에 오메가3 지방산과 총 지질의 비율이 높을수록 류마티스 유병률과 염증성 관절염 위험이 낮아지는 것으로 마이프로틴 밝혀졌습니다. 또 비타민D 수치가 낮은 북반구 지역에서 염증성 장질병, 다발성 경화증, 제2형 당뇨병 등이 더 잘 나타나는 것으로 조사되기도 하였다.