15 Einfache Schnarchmittel

[Brumbaugh Gregoria]

Inhaltsverzeichnis

• Behandlung
• Pflege In Der Mayo-klinik
• Schlafapnoe

Sogar die Form Ihres Mundes oder eine verstopfte Nase von einer Erkältung können Sie wie einen alten Motor klingen lassen, der auf Touren kommt. Das Schnarchen ist in der Regel lauter und häufiger, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, aufgrund der Struktur des Rachens und der Wirkung der Schwerkraft. Daher ist es laut Untersuchungen die bessere Wahl, auf der Seite zu schlafen. Hier sind die besten Anti-Schnarch-Geräte auf dem Markt. Marley Hall ist Autorin und Faktenprüferin, die in klinischer und translationaler Forschung zertifiziert ist. Ihre Arbeit wurde in medizinischen Fachzeitschriften auf dem Gebiet der Chirurgie veröffentlicht, und sie hat zahlreiche Auszeichnungen für Veröffentlichungen in der Ausbildung erhalten.

• Das kann das Atmen erschweren und Sie zum Schnarchen bringen.
• Wenn Sie Haustieren erlauben, auf dem Bett zu schlafen, atmen Sie Tierhaare ein, ein weiterer häufiger Reizstoff.
• "Sie können funktionieren, wenn sie Ihren Kopf stützen, was Nasenprobleme behebt, aber Nackenschmerzen verursachen kann."
• Wenn sich die dünne Wand zwischen Ihren Nasenlöchern nicht ganz richtig geformt hat, kann eine Seite kleiner sein als die andere – das wird als abweichendes Septum bezeichnet.

Gewebe am oberen Ende Ihrer Atemwege berühren sich und vibrieren, was Sie zum Schnarchen bringt. "Wenn Sie sich tagsüber gut fühlen, aber nachts behindert sind, können diese Dinge zu Ihrem Schnarchen beitragen", sagt Slaughter. Ballaststoffreiche Lebensmittel Erfahren Sie mehr über ballaststoffreiche Lebensmittel. Von frischem Obst bis hin zu Vollkornprodukten können diese ballaststoffreichen Lebensmittel den Cholesterinspiegel senken, Verstopfung vorbeugen und die Verdauung verbessern. Die langfristigen http://unbertrefflichetiersorge.theglensecret.com/funf-wege-um-endl... gesundheitlichen Auswirkungen des Schnarchens Verursacht Schnarchen gesundheitliche Probleme und welche langfristigen Auswirkungen hat es? Erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen des Schnarchens und die Schritte, die Sie unternehmen können, um damit aufzuhören.

Behandlung

Fettgewebe und schlechter Muskeltonus tragen zum Schnarchen bei. Auch wenn Sie im Allgemeinen nicht übergewichtig sind, kann das Tragen von Übergewicht nur um den Hals oder Hals Schnarchen verursachen. Bewegung und Gewichtsabnahme können manchmal alles sein, was Sie brauchen, um Ihr Schnarchen zu beenden. Mundübungen beinhalten wiederholtes Bewegen deiner Zunge und Teile deines Mundes auf eine Weise, die die Muskeln in der Zunge, im weichen Gaumen und im Rachen stärkt. In einer Studie führten drei Monate Mundübungen zu einer Verringerung des Schnarchens um 59 %.

Es vibriert tatsächlich, wenn Sie sich auf den Rücken drehen, und erhöht die Intensität der Vibrationen, bis Sie die Position ändern. Dies ist eher eine Sache für den einmaligen Gebrauch, aber Gelb sagt, dass sogar ein Breathe Right-Streifen helfen kann. Es sitzt direkt über dem Nasenloch und hebt den Nebenhöhlendurchgang an, um einen erhöhten Luftstrom zu ermöglichen. Weil das Schnarchen so individuell ist, sagt Gelb, dass es wichtig ist, Dinge auszuprobieren, um zu sehen, was funktioniert. Diabetes Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist.

Pflege In Der Mayo-klinik

Schnarchen wird durch eine gestörte Atmung verursacht, wodurch auch die Schlafqualität des Schnarchers leidet. Schlechter Schlaf beeinträchtigt die Stimmung, das Denkvermögen, das Urteilsvermögen und Ihre Fähigkeit, mit Stress und Konflikten umzugehen. Dies kann erklären, warum die Kommunikation oft zusammenbricht, wenn Sie und Ihr Partner versuchen, über das Problem zu sprechen. Achten Sie darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen. Untersuchungen zeigen, dass das Essen großer Mahlzeiten oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Milch- oder Sojamilch direkt vor dem Schlafengehen das Schnarchen verschlimmern kann. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann das Fettgewebe im Rachen reduzieren und das Schnarchen verringern oder sogar stoppen.

Schlafapnoe

Es gibt heute so viele bizarre Anti-Schnarch-Geräte auf dem Markt, und es kommen ständig neue hinzu, dass die Suche nach der richtigen Lösung für Ihr Schnarchen wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen kann. Leider sind viele dieser Geräte nicht durch Forschung gesichert, oder sie funktionieren, indem sie Sie einfach nachts wach halten. Es gibt jedoch viele bewährte Techniken, die helfen können, das Schnarchen zu beseitigen. Da Menschen aus unterschiedlichen Gründen schnarchen, ist es wichtig, die Ursachen für Ihr Schnarchen zu verstehen.