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[Atchley Cuomo]

Inhaltsverzeichnis

• Warum Schnarchen Menschen?
• Umgang Mit Beschwerden Über Ihr Schnarchen

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Der Inhalt wird vor der Veröffentlichung und bei wesentlichen Aktualisierungen überprüft. „Ein weiterer möglicher Nebeneffekt ist, dass sich Ihre Halsmuskulatur im Rahmen des Verdauungsprozesses entspannt, wodurch die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens steigt. Wenn Sie sich auf ein leichtes Abendessen beschränken, wird die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens daher begrenzt“, rät sie. Schnarchen ist ein weit verbreitetes Problem in den Vereinigten Staaten – bis zu 30 Prozent der amerikanischen Erwachsenen schnarchen. Schnarchen ist nicht nur lästig, es kann auch die Schlafqualität sowohl des Betroffenen als auch seiner Umgebung beeinträchtigen. Mehrere Faktoren können Ihren Nasenluftstrom blockieren oder behindern.

Hydratisiert zu bleiben ist immer eine gute Idee, besonders für Schnarcher. Dehydrierung führt dazu, dass sich Schleim in der Nase bildet, der Sie zum Schnarchen bringen kann. Es wird dringend empfohlen, etwa 3,7 Liter Wasser für Männer und etwa 2,7 Liter Wasser für Frauen zu trinken. Wenn wir nicht die Hauptschuldigen an diesem nächtlichen Lärmproblem sind, kennen wir jemanden, der es ist.

• Nasenstreifen sind hilfreich, wenn Sie verengte Nasenlöcher haben und aufgrund verstopfter Nasenwege schnarchen.
• Auch wenn Schlafentzug zu Launenhaftigkeit und Reizbarkeit führen kann, lass deinen Partner wissen, dass es nicht in Ordnung ist, wenn er dir den Ellbogen zuwirft oder nach dir schnappt, wenn du schnarchst.
• Eine Tonsillektomie kann bei rezidivierender Mandelentzündung durchgeführt werden oder Schlafapnoe und einige Sprachstörungen behandeln.
• Es wurde entwickelt, um eine optimale, geräuschlose Schlafhaltung mit einem eingebauten Keil und Platz zum Durchstecken des Unterarms zu schaffen.

Klebestreifen, die auf den Nasenrücken aufgetragen werden, helfen vielen Menschen, den Bereich ihres Nasengangs zu vergrößern und ihre Atmung zu verbessern. Ein Nasendilatator ist ein versteifter Klebestreifen, der extern über den Nasenlöchern angebracht wird und dazu beitragen kann, den Luftstromwiderstand zu verringern, damit Sie leichter atmen können. Nasenstreifen und externe Nasendilatatoren sind jedoch bei Menschen mit OSA nicht wirksam. Aufklebbare Nasenstreifen können auf dem Nasenrücken platziert werden, um den Raum im Nasengang zu vergrößern.

Warum Schnarchen Menschen?

Obwohl eine Operation als letzter Ausweg angesehen werden sollte, gibt es einige Operationen, von denen bekannt ist, dass sie das Schnarchen reduzieren. Ein Arztbesuch ist der einzige Weg, um festzustellen, ob Sie von einer Operation profitieren könnten. Hausstaubmilben sammeln sich in Kopfkissen an und können allergische Reaktionen hervorrufen, die zu Schnarchen führen können. Wenn Sie Haustieren erlauben, auf dem Bett zu schlafen, atmen Sie Tierhaare ein, ein weiterer häufiger Reizstoff.

Umgang Mit Beschwerden Über Ihr Schnarchen

Eine Diagnose und Behandlung dieser Erkrankung kann Ihr Schnarchen auflösen oder deutlich reduzieren und gleichzeitig andere Symptome lindern. Experten empfehlen die Gewichtsabnahme als eine der ersten und wichtigsten Behandlungen gegen das Schnarchen. Diese Empfehlung gilt natürlich nur für Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit. Neben der Reduzierung des Schnarchens können Anti-Schnarch-Dentalgeräte sogar eine leichte bis mittelschwere obstruktive Schlafapnoe positiv beeinflussen.

In der Behandlung des Schnarchens entwickeln sich ständig neue Fortschritte und die Geräte werden effektiver und komfortabler. Bewegung im Allgemeinen kann das Schnarchen reduzieren, auch wenn es nicht zu einer Gewichtsabnahme führt. Denn wenn Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper, wie Ihre Arme, Beine und Bauchmuskeln, straffen, führt dies zu einer Straffung der Halsmuskulatur, was wiederum zu weniger Schnarchen führen kann. Es gibt auch spezielle Übungen, die Sie machen können, um die Muskeln in Ihrem Hals zu stärken. Vermeiden Sie Alkohol, Schlaf- und Beruhigungsmittel, da sie die Halsmuskulatur entspannen und die Atmung beeinträchtigen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie einnehmen, da einige einen tieferen Schlaf fördern, der das Schnarchen verschlimmern kann.