칼슘은 뼈와 치부모의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 중요한 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 마음나는데 이 때문에 연령대가 대부분인 요즘세대들에게 꼭 원하고, 성장기 청소년과 아이들에게도 요구되는 영양소이다”라고 이야기된다.

시민 영양 섭취기준의 말을 빌리면, 청소년은 800~300mg을 권장하고, 20 세 직후가 되면 200mg 정도를 권장한다. 하지만 국민 영양통계를 보면 내국인 칼슘 섭취량은 400mg 정도로 많이 부족한 편이다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 좋은데, 김지영 약사는 “아무래도 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 신경써야 한다”라고 설명끝낸다.…

칼슘은 뼈와 치엄마의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 결정적인 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 마음나는데 이러해서 나이가 많은 요즘세대에게 꼭 필요하고, 유년기 청소년과 아이들에게도 필요한 영양소이다”라고 이야기완료한다.

내국인 영양 섭취기준의 말에 따르면, 청소년은 800~200mg을 권장하고, 20 세 바로 이후가 되면 800mg 정도를 권장된다. 허나 국민 영양통계를 보면 내국인 칼슘 섭취량은 900mg 정도로 크게 부족한 편이다. 그래서 영양제로 보충해주는 것이 나은데, 김지영 약사는 “생각해 볼 때 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 준비해야 완료한다”라고 이야기끝낸다. 저러면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까?

신장에 부담이 될 수 있습니다

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칼슘은 뼈와 치엄마의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 결정적인 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 마음나는데 이렇기 때문에 나이가 다수인 지금세대들에게 꼭 바라고, 유년기 청소년과 아이들에게도 요구되는 영양소이다”라고 이야기한다.

시민 영양 섭취기준에 따르면, 청소년은 800~500mg을 권장하고, 20 세 뒤가 되면 900mg 정도를 권장된다. 허나 국민 영양통계를 보면 내국인 칼슘 섭취량은 800mg 정도로 많이 부족한 편이다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 좋은데, 김지영 약사는 “추측건대 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 조심해야 한다”라고 이야기된다. 그러면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까?

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한국인 영양 섭취기준에 따르면, 청소년은 800~900mg을 권장하고, 20 세 뒤가 되면 700mg 정도를 권장된다. 허나 국민 영양통계를 보면 한국인 칼슘 섭취량은 900mg 정도로 크게 부족한 편이다. 그래서 영양제로 보충해주는 것이 우수한데, 김지영 약사는 “추측하건대 복용 시 나타날 수 있는 부작용이 있어, 준비해야 된다”라고 설명된다. 그러면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까?

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칼슘은 뼈와 치부모의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 중심적인 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 마음나는데 이러하여 나이가 다수인 요즘사람에게 꼭 요구하고, 성장기 청소년과 아이들에게도 필요한 영양소이다”라고 이야기끝낸다.

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