대부분인 청년들은 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 마음하고 있습니다. 더불어 근본적으로 운동 후 단백질 쉐이크 때로는 닭가슴살, 계란 흰자 섭취를 대부분 필수 요소로 생각하고 있습니다. 그러나 어떤 단백질이 더 운동 후 섭취에 우수한지에 대해 알아본 적은 거의 없으실 겁니다. 오늘은 어떤 단백질이 더 근육 트레이닝에 효과를 최대화 시켜줄 수 있는지 터득해보겠습니다.

▶질 좋은 단백질을 판별하는 지표, 아미노산 스코어

근육 트레이닝의 효능을 최대화하려면 단백질은 필히 필요합니다. 다만 질 나쁜 단백질을 섭취하면 근육 트레이닝의 효과는 올라가지 않습니다. 근단백질의 합성을 향상시키기 위해서는 반드시 '질 나은 단백질'을 섭취해야 합니다.…