다수인 시민들은 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 생각하고 있을 것입니다. 그리고 기본적으로 운동 후 단백질 쉐이크 또는 닭가슴살, 계란 흰자 섭취를 거의 필수 요소로 마음하고 있을 것이다. 다만 어떤 단백질이 더 운동 후 섭취에 우수한지에 대해 알아본 적은 대부분 없으실 겁니다. 오늘은 어떤 단백질이 더 근육 트레이닝에 효능을 극대화 시켜줄 수 있는지 터득해보겠습니다.

▶질 우수한 단백질을 판별하는 지표, 아미노산 스코어

근육 트레이닝의 효능을 극대화하려면 단백질은 확실히 필요합니다. 다만 질 나쁜 단백질을 섭취하면 근육 트레이닝의 효과는 올라가지 않을…