많은 노인들은 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 마음하고 있을 것입니다. 아울러 근본적으로 운동 후 단백질 쉐이크 또는 닭가슴살, 계란 흰자 섭취를 거의 필수 요소로 마음하고 있을 것이다. 하지만 어떤 단백질이 더 운동 후 섭취에 좋은지에 대해 알아본 적은 거의 없으실 겁니다. 오늘은 어떤 단백질이 더 근육 트레이닝에 효능을 최대화 시켜줄 수 있는지 터득해보겠습니다.

▶질 좋은 단백질을 판별하는 지표, 아미노산 스코어

근육 트레이닝의 효능을 최대화하려면 단백질은 확실히 필요합니다. 다만 질 나쁜 단백질을 섭취하면 근육 트레이닝의 효능은 올라가지 않습니다. 근단백질의 합성을 향상시키기 위하여는 반드시 '질 좋은 단백질'을 섭취해야 합니다.

질 나은 단백질이란 '7가지 필수 아미노산이 골고루 들어있는 단백질' 입니다. …

많은 학생들은 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 생각하고 있습니다. 그런가하면 원인적으로 운동 후 단백질 쉐이크 때로는 닭가슴살, 계란 흰자 섭취를 거의 필수 요소로 마음하고 있을 것이다. 다만 어떤 단백질이 더 운동 후 섭취에 나은지에 대해 알아본 적은 대부분 없으실 겁니다. 오늘은 어떤 단백질이 더 근육…

많은 시민들은 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 마음하고 있습니다. 아울러 근본적으로 운동 후 단백질 쉐이크 때로는 닭가슴살, 계란 흰자 섭취를 거의 필수 요소로 생각하고 있을 것이다. 다만 어떤 단백질이 더 운동 후 섭취에 우수한지에 대해 알아본 적은 거의 없으실 겁니다. 오늘은 어떤 단백질이 더 근육 트레이닝에 효능을 극대화 시켜줄 수 있는지 공부해보겠습니다.

▶질 좋은 단백질을 판별하는 지표, 아미노산 스코어

근육 트레이닝의 효능을 최대화하려면 단백질은 확실히 필요합니다. 다만 질 나쁜 단백질을 섭취하면 근육 트레이닝의 효과는 올라가지 않을…

대다수인 청년들은 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 마음하고 있습니다. 그리고 근본적으로 운동 후 단백질 쉐이크 혹은 닭가슴살, 계란 흰자 섭취를 거의 필수 요소로 생각하고 있을 것입니다. 다만 어떤 단백질이 더 운동 후 섭취에 우수한지에 대해 알아본 적은 대부분 없으실 겁니다. 오늘은 어떤 단백질이 더 근육…