칼슘은 뼈와 치아의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 결정적인 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 생각나는데 이렇기 때문에 연령대가 다수인 현대인에게 꼭 희망하고, 성장기 청소년과 아이들에게도 필요한 영양소이다”라고 설명한다.

서울시민 영양 섭취기준의 말을 인용하면, 청소년은 800~500mg을 권장하고, 20 세 직후가 되면 700mg 정도를 권장완료한다. 허나 프로틴웍스 국민 영양통계를 보면 내국인 칼슘 섭취량은 800mg 정도로 크게 부족한 편이다. 그래서 영양제로 보충해주는 것이 나은데, 김지영 약사는 “아무래도 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 주의해야 끝낸다”라고 이야기한다. 그렇다면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까?

신장에 부담이 될 수 있다

칼슘을 과잉 섭취하면 신장에…

칼슘은 뼈와 치아의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 중심적인 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 마음나는데 그래서 연령대가 대부분인 요즘세대에게 꼭 원하고, 성장기 청소년과 아이들에게도 필요한 영양소이다”라고 이야기완료한다.

한국인 영양 섭취기준의 말을 빌리면, 청소년은 800~600mg을 권장하고, 20 세 직후가 되면 200mg 정도를 권장된다. 허나 국민 영양통계를 보면 한국인 칼슘 섭취량은 900mg 정도로 크게 부족한 편이다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 좋은데, 김지영 약사는 “예상하기로 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 조심해야 한다”라고…

칼슘은 뼈와 치엄마의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 중심적인 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 마음나는데 그렇기 때문에 연령대가 많은 현대인에게 꼭 요구하고, 청소년기 청소년과 아이들에게도 필요한 영양소이다”라고 설명된다.

서울시민 영양 섭취기준의 말을 인용하면, 청소년은 800~200mg을 권장하고, 20 세 바로 이후가 되면 100mg 정도를 권장끝낸다. 그러나 국민 영양통계를 보면 내국인 칼슘 섭취량은 300mg 정도로 많이 부족한 편이다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 우수한데, 김지영 약사는 “추측건대 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 신경써야 끝낸다”라고 이야기끝낸다. 그러면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까?

신장에 부담이 될 수 있습니다

칼슘을 과잉 섭취하면 신장에 부담을 주고 요로 결석 등 수많은 부작용이 일어날 수 있을 것입니다. 이는 사용하고 남은 칼슘이…

칼슘은 뼈와 치부모의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 중대한 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 생각나는데 그렇기 때문에 연령대가 대다수인 요즘사람에게 꼭 바라고, 청소년기 청소년과 아이들에게도 필요한 영양소이다”라고 이야기끝낸다.

서울시민 영양 섭취기준에 따르면, 청소년은 800~100mg을 권장하고, 20 세 잠시 뒤가 되면 100mg 정도를 권장한다. 허나 국민 영양통계를 보면 한국인 칼슘 섭취량은 200mg 정도로 크게 부족한 편이다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 좋은데, 김지영 약사는 “추측건대 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 조심해야 한다”라고 설명완료한다. 이러면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까?…