Pre-workout & Creatine - Có Nên Dùng Pre Workout

[Millsaps Norsworthy]

• Tạo năng lượng và sự tập trung: Creatine và caffeine giúp tạo sức mạnh, năng lượng, sự tập trung cho khi tập luyện tác dụng hơn. Caffeine thường sẽ có tác động ngay ngay tức khắc, còn một số bộ phận như creatine và beta-alanine cần thời kì để tích tụ trong thân thể, giúp đem đến lợi ích khi được tập luyện thường xuyên để duy trì cơ bắp dự trữ. Ngoại giả, hãy luôn nhớ uống nước đầy đủ, bổ sung Protein cũng như là các loại Vitamin cần thiết để gia tăng cơ bắp và sức mạnh nhé. • Hỗ trợ xây dựng cơ bắp: Thực phẩm pre workout có chứa BCAA - bộ phận chính để tăng cơ, đặc biệt là leucine. Pre Workout chính là một dạng dụng cụ dinh dưỡng dạng bột bổ sung tăng năng lượng và sức mạnh cho người tập nên dùng pre workout nào thể hình trước khi bước vào buổi tập luyện. Mỗi sản phẩm pre workout được bán ra trên bao bì đều ghi rõ liều lượng quan tâm và muỗng đong hàm lượng.

Do đó, các bạn cần dùng đúng theo chỉ định, tránh quá liều có thể gây ra tác dụng ngược không đảm bảo cho quá trình thực hiện. • Các vấn đề về tim mạch: Bạn tránh không nên dùng vượt quá liều khuyến cáo. Bạn thấy thử thách hít đất này thế nào, liệu các bạn bỏ cuộc hay tiếp tục, mình sẽ hi vọng bạn vẫn tiếp tục nha! Đây là tuần gây cho các bạn thử thách nhiều nhất đây, và nhiều người có thể sẽ bỏ cuộc ngay tại tuần này, nhưng đừng để điều đó xảy ra nhé, các bạn đã có 3 tuần tập luyện rất chăm chỉ mà đừng vì 1 chút khó khăn mà bỏ cuộc nha. Đây sẽ là tuần khó khăn cùng với những bạn mới tập hít đất, tuy nhiên bạn chỉ cần cố gắng tập trung là có thể vượt qua được dễ dàng và đơn giản thôi, đừng lo lắng nhé. • Mất ngủ: Đây là một trong những vấn đề lớn thường gặp do caffeine có thể tương tác đến chu kỳ giấc ngủ của một số người, do đó bạn không nên tiêu thụ ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ. Do đó các bạn nên ngừng sử dụng nếu có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào và gặp bác sĩ để được đánh giá, xử lý.

• Buồn nôn, nhức đầu, ngứa, nôn: Một số bộ phận nhất định trong thực phẩm pre workout có thể gây ra phản ứng ở một số người. Cách đây không lâu thì Thể Hình Channel đã đưa ra thử thách hít đất thường xuyên 50 cái, hôm nay chúng ta sẽ có một giáo án hít đất giúp bạn có thể vượt qua thử thách khó khăn hơn đó chính là thực hành 100 cái hít đất liên tục. Rồi, ta quay lại vấn đề chính trong bài tập rèn luyện bữa nay là vận động giáo án hít đất để qua thử thách hít đất mỗi ngày 100 cái nào! Hít đất là một bài không cần phải quá gớm ghê và ai cũng có thể thực hành được, cùng với kế hoạch tập luyện thử thách hít đất mỗi ngày 100 cái này thì các bạn sẽ có thể giúp xây dựng cơ bắp cũng như là độ bền, sức chịu đựng của bản thân mình. Nếu bạn chỉ thực hành được 5 cái và trẻ hơn 40 thì bạn tập cột đầu tiên, nếu tập được từ 5-10 thì cột thứ 2 và còn lại thì cột 3 nhé.