식물성프로틴 - 프로틴웍스 좋은 것을 만들기위한 10가지 꿀팁

[Brooke Stlouis]

최근 운동 트렌드에 힘입어 프로틴웍스 이젠 여성들의 구매율까지도 불어나는 추세인 단백질 보충제

과연 꼭 챙겨 먹어야 할까? 그에 따른 부작용과 효능은 대체 무엇일지 알아보자

Q. 단백질 보충제란?

평소의 식단으로는 하루 권장량의 단백질을 채우지 못하는 시민들에게 도움이 되는 상품으로 대부분 간편안하게 물에 단백질 보충제 가루를 풀어, 이를 마시는 것이 일반적이다.

특이하게 근력(웨이트) 운동 이후 근육 야기을 더욱 돕는 역할을 하기에 운동을 선호하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹곤 완료한다.

Q. 단백질 보충제의 효과와 이점 ?

평소 우리나라 지금세대들의 식단은 대게 계란이나 닭가슴살 같이 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 우리가 즐겨먹는 한식들은 대체로 고 탄수화물, 저 단백질로 이루어져 있기 덕에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 없다.

그래서 그런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 충당할 수 있어 보다 가볍게근육 생성(근합성)에 큰 도움을 주는 효과와 장점이 있을 것이다.

Q. 단백질 보충제의 부작용 ?

단백질 보충제는 적절한 섭취 방식을 준수하고 알레르기 반응이 없다면 부작용은 많이 없으나, 개인마다 체질과 평소 식단, 알레르기 등 경우에 준순해 각종 피부 질환(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 발생할 수 있을 것입니다.

Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 생각해야 하는 사항?

먼저, 알레르기가 있는 시민들은 영양소와 함유된 성분들을 잘 이해해야 한다. 예를 들면 유당불내증이 있는 학생들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 꼼꼼하게 철저히 따져보고 http://query.nytimes.com/search/sitesearch/?action=click&conten... 사용해야 된다.

더불어 평소 식탁의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 말미암아 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질병 등이 발생할 수 있을 것이다. 따라서 평소 식단으로 단백질 하루 권장량인 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.

끝으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 수가지다. 하지만 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 다체로운 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 초콜릿, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 본인의 입맛 취향에 꼭 맞는 한동안 먹어도 질리지 않을 맛을 선택하는 것도 중요하다.