Proteinshake Zum Abnehmen

[Brumbaugh Gregoria]

Inhaltsverzeichnis

• Erstaunliche Proteinshakes Für Anhaltenden Gewichtsverlust
• Wie Proteinshakes Beim Abnehmen Helfen Können

Während Protein für viele Körperfunktionen lebenswichtig ist und Ihnen hilft, sich länger gesättigt und satt zu fühlen als kohlenhydrat- oder fettbasierte Mahlzeiten, gibt es Überlegungen, die Sie beachten sollten. Wenn Sie allergisch gegen Milch- und Sojaprodukte sind, sollten Sie Erbsen-, Reis- und Hanfproteine ​​gegenüber Molken-, Kasein- und Sojaprodukten in Betracht ziehen. Da Reisprotein wenig an der essentiellen Aminosäure Lysin enthält, können Sie Mandelbutter oder einfach hinzufügen variieren Sie Ihre pflanzlichen Proteinquellen von Shake zu Shake, um den Mangel auszugleichen.

• „Wenn Sie einen Proteinshake vor dem Training in Betracht ziehen, versuchen Sie dies ein paar Stunden vor Beginn einer Aktivität.
• Wir haben uns darum gekümmert, die ernährungsphysiologischen Gewinner zu finden; Alles, was Sie tun müssen, ist, ein Rezept auszuwählen, den Mixer zu starten und zu genießen.
• Um Ihren Shake sättigender und nahrhafter zu machen, fügen Sie gefrorene Beeren, Nussbutter oder Avocado hinzu.
• Die Forscher warnen jedoch davor, dass für diese Verbesserung normalerweise die vollständige Einhaltung einer proteinreichen Ernährung und anderer Lebensstilfaktoren erforderlich sind.

Der Verzehr von Protein direkt vor dem Training kann zu Magenbeschwerden führen, da dies die Verdauung verlangsamen kann“, sagt Hinckley. „Wenn Sie innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde trainieren, wählen Sie einen kohlenhydratreichen Snack wie eine Banane oder Cracker. Proteinshakes sind eine großartige Option, um Ihren Körper nach dem Training mit Energie zu versorgen und die Muskelregeneration zu unterstützen.“ Steigern Sie die Kalorienverbrennung und das Sättigungsgefühl, während Sie mit diesen proteinreichen Shakes fettfreie Muskelmasse erhalten. Dieses vegan-freundliche Proteinpulver wird aus gelben Bio-Erbsen von kanadischen Farmen hergestellt.

Erstaunliche Proteinshakes Für Anhaltenden Gewichtsverlust

Bis zu 30 % der Kalorien aus Protein werden verbrannt, verglichen mit etwa 10 % der Kalorien aus Kohlenhydraten“, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin und Köchin Dee Momi. Erbsenproteinpulver ist eine beliebte Option für Veganer oder diejenigen, die eine Abneigung gegen Whey haben, da es sich um ein leicht verdauliches Pflanzenprotein handelt. Dieses Erbsenproteinpulver von BulkSupplements enthält 24 Gramm des muskelaufbauenden Makronährstoffs in einem Messlöffel und hat nur 2 Gramm Kohlenhydrate. Gewichtsverlust ist nicht immer das optimale Ziel, wenn es um die Gesundheit geht, aber wenn Sie abnehmen möchten, können Proteinshakes hilfreich sein. Es ist jedoch immer noch wichtig, dass Sie andere Makronährstoffe zu sich nehmen und sich darauf konzentrieren, eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Wenn es um Gewichtsverlust geht, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen, um Ergebnisse zu sehen.

Wie Proteinshakes Beim Abnehmen Helfen Können

Darüber hinaus sind einige Proteinpulver reich an Kohlenhydraten, um Ihnen zu helfen, an Gewicht zuzunehmen oder Muskeln aufzubauen. Andere sind kohlenhydratarm, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, während andere eher eine „Mahlzeitenersatz“-Option darstellen. Mischen Sie in einem Mixer 12 Unzen Wasser, 2 Messlöffel Proteinpulver mit Vanillegeschmack, 1 Apfel, 1 Tasse Spinat, 1 Esslöffel Mandeln, 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen, 1 Esslöffel Sesamsamen und Zimt nach Geschmack. Mischen Sie in einem Mixer 12 Unzen Wasser, 1 Tasse Spinat, 2 Tassen gefrorene gemischte Beeren, ½ Tasse Naturjoghurt, 2 Messlöffel Vanilleproteinpulver, 1 Esslöffel Walnüsse, 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen. Wir lieben es, unseren Rezepten Erbsen hinzuzufügen, weil sie leicht zu finden und voller pflanzlicher Proteine ​​sind.

Woher Weiß Ich, Wie Viel Protein Ich In Meiner Ernährung Benötige?

Der Vorteil dieses Shakes ist, dass er keinen Zuckerzusatz enthält und reich an Ballaststoffen und wenig Fett ist. Bereiten Sie es vor, indem Sie 1 Tasse Joghurt, ½ Tasse Mandelmilch, 1 bis 2 Esslöffel Erdnussbutter und grüne Weintrauben mischen. Geben Sie in einem Küchenmixer zunächst die ungesüßte Mandelmilch, die gefrorene Banane, den Babyspinat und 1 http://modernekindermedzin.tearosediner.net/sollte-ich-ein-tagliches-multivitamin-nehmen Messlöffel Vanilleproteinpulver hinzu. Geben Sie in einem Küchenmixer zunächst die ungesüßte Mandelmilch, die gefrorene Banane, den gefriergetrockneten Kaffee, das dunkle Kakaopulver und 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver hinzu.

Dies ist ein sehr kalorienarmer Ernährungsplan, der immer mit einem Arzt besprochen und von ihm überwacht werden sollte. Geben Sie zuerst Eis und etwas Mandelmilch in Ihren Ice Shaker, um zu verhindern, dass Proteinpulver am Tumbler haften bleibt. Fügen Sie dann die restliche Milch und das Protein- und Erdnussbutterpulver hinzu.