13 Proteinshake-rezepte Zur Gewichtsreduktion

[Atchley Cuomo]

Inhaltsverzeichnis

• Was Ist Ein Mahlzeitenersatz?
• Mahlzeitenersatz Oder Proteinshakes? Wählen Sie, Was Für Sie Richti...
• Wie Vermeide Ich Übermäßiges Essen Während Der Feiertage? Suchen Si...

Egal, ob Sie die Paleo-Diät befolgen oder nicht, Sie werden dieses einfache, mit Heidelbeeren gefüllte Proteinshake-Rezept lieben. Mit Chiasamen, Proteinpulver und sogar Blumenkohl ist dieser Smoothie voller ernährungsphysiologischer Vorteile. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil und einem Kaloriendefizit können Proteinshakes ein nützliches Mittel zur Gewichtsabnahme sein, sagt Kristi Veltkamp, ​​eine registrierte Ernährungsberaterin bei Spectrum Health.

• Daher ist es wichtig, bei der Auswahl eines Proteinpulvers die Etiketten zu prüfen und die vollständige Liste der Inhaltsstoffe zu lesen.
• Informieren Sie sich sorgfältig über verschiedene Proteinpulver und informieren Sie sich über deren Inhaltsstoffe, um sicherzustellen, dass Sie keines mit hohen Kalorien oder ungesunden künstlichen Inhaltsstoffen verwenden.
• Es enthält – wie tierisches Protein – alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um neue Proteine ​​herzustellen.
• Es ist auch ein vollständiges Protein, aber – wie Hanf – ist es arm an Lysin.
• Dieses Aminosäurederivat spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung des körpereigenen Stoffwechsels, was wiederum zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

Das Gute an Proteinshakes ist, dass sie sogar Personen entgegenkommen, die vegan geworden sind. Sojaprotein gehört zu den besten, wenn es um pflanzliche Ernährung geht, da es ein vollständiges Protein ist. Das bedeutet, dass Sojaprotein genau wie tierisches Protein alle essentiellen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper benötigt. Das Befolgen einer Proteinshake-Diät fördert die Gewichtsabnahme, indem es den Appetit dämpft und die Gesamtkalorien reduziert, die eine Person an einem Tag zu sich nimmt. Obwohl diese Diäten kurzfristig wirksam sein können, empfehlen Mediziner nicht, sich ausschließlich oder hauptsächlich von Mahlzeitenersatz-Shakes zu ernähren. Eine Studie des British Journal of Nutrition ergab, dass 20 g Erbsenprotein, das 30 http://zeitgemeheilmittel.almoheet-travel.com/die-12-besten-protein... Minuten vor dem Pizzaessen verzehrt wurde, die durchschnittliche Anzahl der verbrauchten Kalorien um etwa 12 % reduzierte.

Was Ist Ein Mahlzeitenersatz?

Wenn Sie Proteinpulver als Teil Ihres Gewichtsverlustprogramms verwenden, sollten Sie damit beginnen, einen spezifischen Plan mit Zielen für sich selbst zu erstellen. Bestimmen Sie, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrauchen sollten und wie viele Sie verbrennen müssen. Dieser Plan muss nicht alles aufzeigen, was Sie jeden Tag essen werden, aber er sollte eher ein Überblick oder eine Richtlinie dafür sein, wie Sie essen, um Gewicht zu verlieren. Sie können Proteinshakes morgens als Frühstücksmahlzeitenersatz einplanen oder als Snacks über den Tag integrieren.