Sollte Ich Ein Tägliches Multivitamin Nehmen?

[Atchley Cuomo]

Inhaltsverzeichnis

• Kohortenstudien
• Vitamine

Obwohl einige Multivitamine die Grundlagen erweitern und Lutein, Lycopin oder andere Extras enthalten, kann keine Pille alle Leckereien enthalten, die eine ausgewogene Ernährung bietet. Darüber hinaus lässt die Fähigkeit des Körpers, zwei essentielle Nährstoffe – Vitamin D und Vitamin B12 – aufzunehmen, mit zunehmendem Alter nach. Daher müssen Menschen über 50 oft sicher sein, dass sie 600 bis 1.000 Internationale Einheiten D und mindestens 2,4 Mikrogramm B12 zu sich nehmen. Ein Multivitamin ist eine mögliche Quelle für diese Nährstoffe, obwohl einige Menschen möglicherweise immer noch eine separate Vitamin-D-Ergänzung benötigen, um die empfohlenen Werte zu erreichen. Besteht für Menschen mit Nierenerkrankungen das Risiko, dass sie zu viel https://gekonntekrankenschwester.hpage.com/post2.html Kalium bekommen, wenn sie ein Multivitamin einnehmen? Welche Multivitamine sind am besten für Menschen mit Nierenerkrankungen?

• Eine große Langzeitstudie mit einem niedrig dosierten Multivitamin ergab, dass es das Risiko, an Katarakt zu erkranken, im Vergleich zu Placebo um 9 % senkte.
• Bei der Auswahl eines Multis ist es am wichtigsten, sicherzustellen, dass es die richtige Menge jedes essentiellen Vitamins und Minerals enthält.
• Erfahren Sie mehr über die schädlichen Auswirkungen von zu viel Folsäure, einschließlich eines erhöhten Risikos für Prostatakrebs und Nierenschäden.
• Auf dieser Seite wird speziell die Verwendung von Multivitaminen besprochen, die typischerweise etwa 26 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe enthalten und oft 100 % der empfohlenen Tagesdosis dieser Mikronährstoffe liefern.
• Zu diesen Störungen gehören Krebs, Diabetes und chronische Magen-Darm-Probleme wie Colitis und Pankreatitis, die die Absorption oder Verdauung beeinträchtigen.

Im Gegensatz zu Eisentabletten, die für Kinder tödlich sein können, sind Toxizitäten durch Überdosierungen von Multivitaminen jedoch sehr selten. Es scheint ein geringes Risiko zu bestehen, dass Anwender von Nahrungsergänzungsmitteln akute Nebenwirkungen aufgrund einer übermäßigen Aufnahme von Mikronährstoffen erfahren. Es gibt auch strenge Grenzwerte für den Retinolgehalt für Vitamin A während der Schwangerschaft, die speziell von vorgeburtlichen Formeln angegangen werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Multivitamin in keiner Weise eine gesunde, ausgewogene Ernährung ersetzen kann. Der Hauptzweck eines Multivitamins besteht darin, Ernährungslücken zu schließen, und bietet nur einen Hinweis auf die große Auswahl an gesunden Nährstoffen und Chemikalien, die natürlicherweise in Lebensmitteln enthalten sind. Es kann weder Ballaststoffe noch den Geschmack und Genuss von Lebensmitteln bieten, die für eine optimale Ernährung so wichtig sind.

Kohortenstudien

Erfahren Sie mehr über die Sicherheit der Einnahme von Multivitaminen, die weit mehr als die Tageswerte enthalten, einschließlich Ober- und Untergrenzen für Nährstoffe. Wie viel Kalzium brauchen Sie jeden Tag, welche Formen sind am besten und wie viel ist zu viel? Informieren Sie sich über die empfohlene tägliche Zufuhr von Kalzium aus der Nahrung Eine Studie, die die geistige Leistungsfähigkeit und den Multivitaminkonsum von 5.947 Männern über 12 Jahre verfolgte, ergab, dass Multivitamine das Risiko für geistige Rückgänge wie Gedächtnisverlust oder verlangsamtes Denken nicht verringerten.

Vitamine

Die Mengen jedes Vitamintyps in Multivitaminformulierungen werden im Allgemeinen so angepasst, dass sie mit dem korrelieren, von dem angenommen wird, dass es zu optimalen gesundheitlichen Wirkungen in großen Bevölkerungsgruppen führt. Diese Standardmengen korrelieren jedoch möglicherweise nicht mit dem, was in bestimmten Teilpopulationen optimal ist, z. Bei Kindern, schwangeren Frauen und Menschen mit bestimmten Erkrankungen und Medikamenten. Der Hersteller meines Multivitamins sagt, dass es keine Folsäure enthält, weil zu viel von Nahrungsergänzungsmitteln schädlich sein kann. Erfahren Sie mehr über die schädlichen Auswirkungen von zu viel Folsäure, einschließlich eines erhöhten Risikos für Prostatakrebs und Nierenschäden.

Es gibt keine festen Regeln für die beste Tageszeit, um ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Einige Leute entscheiden sich dafür, es morgens einzunehmen, während andere bis zum Mittag- oder sogar Abendessen warten. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, sollten Sie erwägen, Ihre Multivitamine zu einer Mahlzeit einzunehmen, um Übelkeit oder Krämpfe zu vermeiden. Bestimmte Rezepte können dem Körper wichtige Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Kalium entziehen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel benötigen.