Ba Menu Giúp Tăng Cơ Bắp Mau Chóng

[Mitchell Korn]

Với menu giàu dinh dưỡng mỗi ngày kết hợp tập luyện đều đặn sẽ giúp các bạn tăng cơ bắp công dụng, nhanh chóng. Nguyễn Tiến Đạt (sinh năm 1994) Á vương Người mẫu thể hình Việt Nam 2016 - Vietnam Fitness Model Search 2016 - đã tăng 29 kg, 6 cm chiều cao nhờ tập thể hình và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tiến Đạt cho hay. Người thừa cân nên ưu tiên tinh bột hấp thụ chậm (khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch) vì hàm lượng chất xơ cao, no lâu và calo thấp. Về chất béo, Tiến Đạt thay thế bằng dầu olive để nấu ăn, rất tốt cho sức khoẻ. Ngoại giả, chàng sữa tăng cân tập gym trai này luôn quan tâm nhiều loại rau, củ, quả, bổ sung thêm dầu cá và vitamin tổng hợp. Tập luyện với mục tiêu tăng cân, tăng cơ, Thanh Tùng (sinh năm 1995, TP.HCM) cốt tử ăn cơm cùng gia đình nhưng vẫn tập trung bổ sung, đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng thân thể cần. Để sở hữu thân hình hoàn hảo như hiện tại, Phạm Thanh Tiên (huấn luyện viên cá nhân tại TP.HCM) chia menu thành 7 bữa hàng ngày. Thanh Tiên cho biết anh ăn nhiều thực phẩm giàu protein để cơ bắp phát triển chất lượng và tốt nhất. Bên cạnh đó, anh cũng hạn chế ăn mặn, đồ ăn nhanh và dầu mỡ.