통곡물은 심장질병, 암, 당뇨병 위험을 낮추는 효능도 있습니다. 현미, 보리, 통밀, 메밀, 귀리, 호밀 등이 전형적인 통곡물이다.
셋째는 견과류다. 아몬드, 호두, 캐슈너트, 피칸, 피스타치오 등의 견과류는 항노화 식품이다. 견과류는 노화와 연관이 있는 심장질병, 뇌졸중, 당뇨병, 신경 질병, 몇 가지 종류의 암을 늦추거나 예방하는 데 도움이 완료한다. 견과류는 연령대 들면서 늙어가는 뇌를 보호하는 작용도 완료한다.
넷째는 물이다. 나이가 들어가면서 몸속 수분이 상실되기 쉽고, 갈증을 느끼는 감각도 천천히 흐릿해진다. 이 문제는 수분 부족 상황를 알아채는 데 더 오랜 기한이 걸린다는 것을 의미한다.
물은 건강에 수많은 가지 면에서 꼭 필요하다. 관절의 타격을 완화하고, 체온을 조절하는 데 도움이 되고, 기분과 몰입력을 잘 유지하는 데에도 효과를 미친다. 매일 8컵의 물을 마셔라.
여덟째는 생선이다. 연어, 고등어, 정어리, 참치, 송어 등 우수한 지방이 풍부한 생선을 일주일에 3번 이상 먹어야 완료한다. 그 이유는 뇌 건강에 좋은 오메가-3 지방산인 DHA가 풍부하기 때문입니다.
테스트의 말에 따르면, DHA 수준이 낮으면 치매를 일으키는 최고로 흔한 퇴행성 뇌 질환인 알츠하이머병에
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