المكملات

[Rosena Genoveva]

##https://almu3dl.com/##

##https://almu3dl.com/##

الصحة والرياضة

يعتمد استخدام المكملات الصحية والرياضية على تدريب الفرد ونظامه الغذائي ونمط حياته. يتدرب الرياضيون النخبة عدة مرات في اليوم ، ويجب عليهم تجديد طاقتهم والتعافي بسرعة بين الجلسات للحفاظ على ذروة الأداء. من ناحية أخرى ، قد يحتاج الأفراد الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة فقط في اليوم إلى مكملات قبل التمرين وبعده. قد لا يحتاج الرياضيون الذين لا يتدربون يوميًا إلى مكملات ، أو يتناولونها فقط عندما يشعرون بالتعب.

المكملات

بالإضافة إلى الفوائد الصحية ، تساعد المكملات الرياضية أيضًا الرياضيين على تحسين أدائهم. تساعد هذه المكملات الجسم كمال الاجسام على إنتاج الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء الأنسجة العضلية. هذه المكملات متوفرة في العديد من المتاجر. يمكنك العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو عبر الإنترنت. لتقليل الآثار الجانبية ، تناولها يوميًا ، وتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، لذا احرص على عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.

كمال الاجسام

هناك العديد من المخاطر المرتبطة بالمكملات الصحية والرياضية. يجب أن تستند معظم الادعاءات الصحية التي يدلي بها المصنعون إلى أدلة علمية. لا يوجد سوى عدد قليل من المكملات الغذائية التي تمت دراستها إكلينيكيًا للحصول على فوائد مولد للطاقة. علاوة على ذلك ، ليس هناك ما يضمن أن المكمل آمن للمستهلكين. يوصى باستخدام منتج عالي الجودة يحتوي على مكونات طبيعية. خير مثال على مكملات التغذية الرياضية هو C4 قبل التمرين.

الهوائية

تعتبر مكملات ما قبل التمرين طريقة رائعة لتوفير طاقة إضافية قبل التمرين. عادة ما يتم أخذها قبل التمرين بحوالي 15-30 دقيقة ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا تناولها أثناء جلسة التمرين. تحتوي العديد من هذه المكملات على مادة الكافيين التي تزيد من مستويات الطاقة. وبعضها مصنوع أيضًا من زيت إبرة الراعي الذي يستخدم في علاج اضطرابات الأعصاب. المكمل الآخر الذي يتم تناوله غالبًا أثناء التمرين