따라서 저런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 충당할 수 있어 보다 간단하게근육 생성(근합성)에 큰 도움을 주는 효능과 장점이 있다.
Q. 단백질 보충제의 부작용 ?
단백질 보충제는 적절한 섭취 방식을 준수하고 알레르기 반응이 없다면 부작용은 크게 없으나, 개인마다 체질과 평소 식단, 알레르기 등 경우에 준순해 각종 피부 질병(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 발생할 수 있을 것이다.
Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 염두해둬야 하는 사항?
먼저, 알레르기가 있는 시민들은 영양소와 포함된 성분들을 잘 이해해야 끝낸다. 예를 들면 유당불내증이 있는 사람들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 빈틈없게 꼼꼼히 따져보고 이용해야 끝낸다.
아울러 평소 식단의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 인해서 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질병 등이 나타날 수 있다. 그래서 평소 식단으로 단백질 하루 권장량인 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.
끝으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 가지가지다. 다만 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 다체로운 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 마카롱, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 자신의 입맛 취향에 꼭 맞는 장시간 동안 먹어도 질리지 않을 맛을 고르는 것도 중요하다.
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