Nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cấp thiết giúp quá trình phát triển cơ diễn ra công dụng. Ăn nhiều protein: Theo Men's Health, tập tạ cường độ cao phá vỡ sự isoject tổng hợp protein trong cơ bắp. Bữa ăn giàu protein sau buổi tập giúp cung cấp acid amin cấp thiết để tu tạo, phục hồi và xúc tiến các cơ phát triển lớn hơn. Healthline cho biết nạp nhiều protein có công dụng làm tăng cơ và sức mạnh, đồng thời giảm sự mất cơ khi tiến hành…

điều chỉnh và thay đổi thói quen của chính mình để thích nghi, cũng là một cách để chung tay chống dịch. Những ngày này, nhiều người đã thích nghi dần với một thói quen tập thể dục mới. Vẫn rèn luyện, nâng cao sức khỏe nhưng không nhất thiết phải ra đường. 30 phút hàng ngày, Đức Anh tự tập gym cùng với các bài tập mà huấn luyện viên gửi. Anh đã quen cùng với việc này kể từ đợt giãn cách xã hội năm ngoái do dịch bệnh. Vì vậy, đợt dịch bùng phát lần này, phòng tập đóng cửa, ở nhà tập cũng…