Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam

[gabolehnyrerah]

Hal rutinitas pagi mulai klik untuk saya.

Dalam dunia pengembangan diri, ada banyak pembicaraan tentang pentingnya membangun rutinitas pagi. Sementara saya benar-benar menganut gagasan bahwa sangat penting untuk memulai hari dengan penuh perhatian, saya telah belajar bahwa sama pentingnya untuk membangun rutinitas PM yang solid.

Bermalam-malam aku terbangun dengan berguling-guling, mengkhawatirkan hal-hal yang mungkin tidak akan pernah terjadi atau merenungkan hari sebelumnya. Saya telah memikirkan semua hal yang tidak saya selesaikan dalam 24 jam sebelumnya, setiap hari mengalir ke hari berikutnya tanpa pemisahan yang jelas. Tidak sampai saya dengan sengaja mulai melihat waktu tidur sebagai bagian khusus dari hari itu, yang pantas mendapatkan perhatian dan perawatan yang sama seperti pagi saya yang berharga, bahwa "rutinitas pagi" mulai cocok untuk saya.

Setelah banyak percobaan dan kesalahan, berikut adalah beberapa hal yang sekarang saya lakukan setiap malam untuk mempersiapkan diri untuk hari berikutnya yang luar biasa:

https://vk.com/@671064680-2022-hd-720p1080p
https://www.guilded.gg/Soserr-Doserrrs-Clippers/overview/news/7R0Wk5qy
https://www.guilded.gg/Soserr-Doserrrs-Clippers/overview/news/D6K3Egk6
https://www.deviantart.com/ujangjebrodttt/commission/Miracle-Stupid...
https://www.deviantart.com/raeatkinson/commission/The-Battle-At-Lak...
https://vk.com/@699060968-demigod-the-legend-begins-hd
https://lu.ma/fc8whia6
https://vk.com/@699060968-2022-special-delivery
https://public.flourish.studio/visualisation/8530591/
https://noti.st/soserrdoserrr
https://lu.ma/qzj5q1w8
https://noti.st/odikodang
https://vk.com/@680048768-2022-nightmare-alley
https://vk.com/@671067654-repelis-hd-el-callejn-de-las-almas-perdid...
https://www.mychemicalromance.com/news/descargar-el-callej-n-de-las...
https://www.mychemicalromance.com/news/vem-assistirel-callej-n-de-l...
https://www.mychemicalromance.com/news/el-callej-n-de-las-almas-per...
https://www.mychemicalromance.com/news/2022-hd-720p1080p-3947536
https://www.mychemicalromance.com/news/2022-1080p-hd-3947556
https://www.mychemicalromance.com/news/my-best-friend-s-breakfirst-...
https://noti.st/alingmaedarling
https://vk.com/@672300523-2022
https://noti.st/alingmaedarling
https://www.blockdit.com/users/61f425ee0e25c7f379c8c244
https://teachin.id/blogs/100532/1080p-%E6%88%91%E5%90%83%E4%BA%86%E...
https://teachin.id/blogs/100548/%E5%A4%9C%E8%B7%AF-%E5%89%A7%E5%9C%...

1. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Ini adalah hal yang sulit untuk dipatuhi, terutama pada akhir pekan, tetapi saya mencoba!

2. Batasi waktu layar setidaknya satu jam sebelum tidur — dan tidak ada telepon di kamar tidur. Saya bersumpah EMF mempengaruhi kemampuan saya untuk tidur nyenyak.

3. Buatlah jurnal satu halaman di penghujung hari untuk menghilangkan pikiran dan kekhawatiran yang tersisa dari pikiran saya dan ke atas kertas.

4. Dengarkan cerita tidur atau meditasi yoga nidra saat saya tertidur. Saya suka Insight Timer dan gratis!

5. Jaga agar kamar saya segelap mungkin.

6. Buat daftar tugas untuk hari berikutnya. Ketika saya bangun dan sudah mengetahui seperti apa hari saya, saya merasa kecemasan pagi saya jauh lebih sedikit.

7. Catat hal-hal yang saya selesaikan hari itu, alih-alih berfokus pada hal-hal yang tidak saya selesaikan. Ini menciptakan perubahan pola pikir yang besar!

8. Nikmati rutinitas malam hari dan proses relaksasi! Saya membuat teh favorit saya, mandi, atau membaca novel yang bagus sesering mungkin.

Bereksperimenlah untuk diri sendiri dan temukan cara Anda sendiri untuk menenangkan pikiran, menutup hari Anda, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk istirahat. Ingat: Rahasia hari yang baik dimulai pada malam sebelumnya.