Pre-workout & Creatine - Pre Workout Có Tốt Không

[Mitchell Korn]

• Tạo năng lượng và sự tập trung: Creatine và caffeine giúp tạo sức mạnh, năng lượng, sự tập trung cho khi luyện tập hiệu quả hơn. Caffeine thường sẽ có tác động ngay tức thời, còn một số bộ phận như creatine và beta-alanine cần thời gian để tích tụ trong thân thể, giúp mang lại hiệu quả khi được sử dụng liên tục để duy trì cơ bắp dự trữ. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ uống nước đầy đủ, bổ sung Protein cũng như là các loại Vitamin cấp thiết để gia tăng cơ bắp và sức mạnh nhé. • Hỗ trợ xây dựng cơ bắp: Thực phẩm pre workout có chứa BCAA - bộ phận chính để tăng cơ, ngoài ra là leucine. Pre Workout đó chính là một dạng sản phẩm dinh dưỡng dạng bột cải tiến tăng năng lượng và sức mạnh cho những người sử dụng thể hình trước khi bước vào buổi tập luyện. Mỗi dụng cụ pre workout được bán ra trên bao bì đều ghi rõ liều lượng quan tâm và muỗng đong hàm lượng.

Do đó, các bạn cần dùng đúng theo chỉ định, tránh quá liều có thể gây ra tác dụng ngược không chất lượng đảm bảo cho khi tập luyện. • Các vấn đề về tim mạch: Bạn tránh không nên dùng vượt quá liều khuyến cáo. Bạn thấy thử thách hít đất này thế nào, liệu các bạn bỏ cuộc hay tiếp tục, mình sẽ hi vọng các bạn vẫn tiếp tục nha! Đây là tuần gây cho các bạn thử thách nhiều nhất đây, và nhiều người có thể sẽ bỏ pre workout nào tốt cuộc ngay tại tuần này, nhưng đừng để điều đó xảy ra nhé, bạn đã có 3 tuần tập luyện rất chăm chỉ mà đừng vì 1 chút khó khăn mà bỏ cuộc nha. Đây sẽ là tuần khó khăn với những các bạn mới tập hít đất, tuy nhiên bạn chỉ cần cố gắng là có thể vượt qua được một cách đơn giản thôi, đừng lo lắng nhé. • Mất ngủ: Đây là một trong những vấn đề lớn thường gặp do caffeine có thể tương tác đến chu kỳ giấc ngủ của một số người, do đó bạn không nên tiêu thụ chí ít 8 giờ trước khi đi ngủ. Do đó các bạn nên ngừng quan tâm sử dụng nếu có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào và gặp bác bỏ sĩ để được kiểm tra, xử lý.

• Buồn nôn, nhức đầu, ngứa, nôn: Một số thành phần nhất định trong thực phẩm pre workout có thể gây ra phản ứng ở một số người. Cách đây không lâu thì Thể Hình Channel đã đưa ra thử thách hít đất thường xuyên 50 cái, bữa nay chúng ta sẽ có một giáo án hít đất giúp bạn có thể vượt qua thử thách khó khăn hơn đó đó chính là thực hành 100 cái hít đất liên tục. Rồi, ta quay lại vấn đề chính trong bài tập luyện bữa nay là tập luyện giáo án hít đất để qua thử thách hít đất hàng ngày 100 cái nào! Hít đất là một bài không cần phải quá gớm ghê và ai cũng có thể vận động được, với kế hoạch tập luyện thử thách hít đất mỗi một ngày 100 cái này thì bạn sẽ có thể giúp xây dựng cơ bắp cũng như là độ bền, sức chịu đựng của bản thân. Nếu các bạn chỉ tập luyện được 5 cái và trẻ hơn 40 thì các bạn tập cột đầu tiên, nếu tập được từ 5-10 thì cột thứ 2 và còn lại thì cột 3 nhé.