칼슘은 뼈와 치엄마의 구성요소이고, 근육과 신경 기능을 조절하는 중심적인 영양소 중 하나다. 김지영 약사는 “칼슘 하면 골다공증이 생각나는데 이러해서 나이가 다수인 현대인에게 꼭 바라고, 유년기 청소년과 아이들에게도 요구되는 영양소이다”라고 설명완료한다.

시민 영양 섭취기준의 말에 따르면, 청소년은 800~200mg을 권장하고, 20 세 바로 이후가 되면 200mg 정도를 권장끝낸다. 그러나 국민 영양통계를 보면 서울시민 칼슘 섭취량은 800mg 정도로 크게 부족한 편이다. 그래서 영양제로 보충해주는 것이 좋은데, 김지영 약사는 “추측하건대 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 준비해야 끝낸다”라고 설명한다. 저러면 칼슘을 과잉 섭취하면 어떤 부작용이 나타날까?

신장에 부담이 될 수 있다

칼슘을 과잉 섭취하면 신장에 부담을 주고 요로 결석 등 수많은 부작용이 일어날 수 있을 것이다. 이 문제는 다루고 남은 칼슘이 석회화되어서 문제가…